آشنایی با یک میوه جادویی - وبلاگ بروز

به گزارش وبلاگ بروز، در این مطالعه خواص میوه ای آنالیز شده است که مصرف روزانه آن شما را از مراجعه به دکتر بی احتیاج می نماید.

به گزارش وبلاگ بروز از وبلاگ بروز، شاید تا به حال شنیده باشید با خوردن یک سیب خود را از رفتن به دکتر بی احتیاج کنید. افزودن سیب به رژیم غذایی می تواند به بهبود جنبه های متفاوت سلامتی شما یاری کند.

در اینجا نگاه دقیق تری به این موضوع داریم که خوردن روزانه یک عدد سیب می تواند چه قدر به شما یاری می نماید. سیب با مزایای زیادی همراه است که می تواند باعث بهبودی و ایجاد سلامت درازمدت گردد.

سیب سرشار از مواد مغذی و معدنی است. یک سیب متوسط حدود 95 کالری، 25 گرم کربوهیدرات و 4/5 گرم فیبر است. این میوه مقوی 9 درصد احتیاج روزانه به ویتامین C، پنج درصد مس، 4 درصد پتاسیم و 3 درصد ویتامین K را رفع می نماید.

به طور خاص، ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان برای خنثی سازی ترکیبات مضر شناخته شده است و به عنوان رادیکال های آزاد عمل می نماید تا شما را درمقابل بیماری ایمن می نماید. سیب همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها مانند کوئرستین، اسید کافئیک و اپی کاتچین است.

در مطالعه های زیادی اثبات شده است که سیب احتمال بیماری های قلبی مزمن را به خوبی کاهش می دهد.

در یک آنالیز حدود 20 هزار عظیمسالی که روزانه مصرف میوه ها و سبزیجات بالایی داشتند تحت نظر قرار گرفتند و مشاهده شد افرادی که سیب را به صورت متعدد در ژریم غذایی خود قرار داده بودند از سکته در امان هستند.

این به دلیل وجود فلانوئید ها که به خوبی از بیماری های قلبی جلوگیری می نماید است همچنین سیب سرشار از فیبر است که باعث کاهش فشار خون و کلسترول می گردد.

این میوه یکی از مناسب ترین سلاح ها برای مبارزه با سرطان محسوب می گردد و به دلیل داشتن فلانوئید ها و آنتی اکسیدان به شما برای مقابله با سرطان یاری می نماید.

طبق یک آنالیز، مصرف مقدار بیشتری سیب با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه همراه بود. مطالعه دیگری یافته های مشابهی را منعکس کرد و نشان داد که خوردن سیب بیشتر با کاهش خطر سرطان روده عظیم مرتبط است. تحقیقات دیگر نشان می دهد که یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات می تواند در برابر سرطان معده، روده عظیم، ریه ها، حفره دهان و مری موثر باشد.

با این حال، تحقیقات بیشتری برای ارزیابی اثرات بالقوه ضد سرطانی سیب و معین اینکه آیا فاکتور های دیگری در آن دخیل هستند، ضروری است. از دیگر مزایای این میوه جادویی می توان به کاهش وزن، بهبود سلامت استخوان ها، افزایش کارایی ذهن، مقابله با آسم و کاهش شانس ابتلا به دیابت نوع 2 اشاره نمود.